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ホットエビデンス 体温が1度下がると・・・。

ライフウェル・ホット・ヨガとは?

室温37℃前後、湿度55%前後の環境の下で、インド・カルカッタの系譜から発生したハタヨガのポーズを行います。
体の変化を実感しやすいポーズを厳選したレッスン時間は75分と60分になります。 ホットヨガの特徴として、インストラクターはポーズを取りません。言葉だけでお客様のポーズを導いていきます。これは、お客様一人ひとりに周りと比較することなく、ご自身だけを見つめてヨガを楽しんでいただきたいプログラムです。

ライフウェルのホットヨガは、「誰もが効果を実感できるものを提供したい」そんな思いで導入されました。運動は続けることで効果がでるのに、効果が出る前にやめてしまったり、効果をだすための運動強度がわかりにくかったり。 ホットヨガの暑い環境は回数を重ねるごとにどんどん慣れていき、楽になります。ですからどんな方でも続けていけば効果を感じやすいのです。暑い中だからこそ、通常よりも大きく柔らかく体がのび、普段使えていない体の部分の動きが良くなることで、肩こりや腰痛、むくみ、冷え症、シェイプUPに対して、早くそして大きな効果がでてくるのです。

一回一回のレッスン自体も、心身ともにすっきりと解放されて気持ちよく、気持ちいいから続けたくなる。温かい環境により 「誰もが早く効果を実感できる」。ライフウェルのホットヨ ガを繰り返すことで得られる素晴らしい恩恵を、是非ご体感していただけますように。
あなたの人生が、豊かで幸せになりますように…。


ホットヨガの素晴らしき恩恵

私は長い間、生理不順や低体温、冷え性や腰痛等に悩まされてきました。
いくつもの病院を渡り歩いた経験もあります。インターネットでの情報収集や本を買い込むなど独自で食生活改善なども試みていましたが、目に見える変化は感じらませんでした。しかしホットヨガを始めてからと言うもの、今までの悩みが嘘のように消えて行きました。もう薬も大量の情報も私には必要ありません。心から温まり身体が改善されていく様子を自分自身で一番感じることが出来たから・・・みなさんも自分の中にある力を信じて、それを感じてたくさんのホットヨガの恩恵を受けてください。練習する人には、柔軟性がつく・よく眠れる・冷え症改善・シェイプアップ・集中力がつく・心が落ち着く・気持ちがいいと感じる・生きがい などなど 必ず何かのお恵みがあると思います。

その時を楽しみに練習を続けていってください。
心から愛をこめて HARIOM


國京ちなつ




よくあるQ&A


身体を中と外から暖めることで、筋肉を安全に、より深く伸ばしていくことができます。またケガなど、痛みで凝り固まってしまった筋肉を和らげる助けにもなります。そのため、身体が硬いからヨガは・・・と思っている方にこそオススメです。
さらに、この暑さで大量の汗をかくことによって、体内に溜めこまれた毒素が排出され、血液や酸素の流れを活性化させ、さらに代謝がよくなり免疫細胞の働きを高める効果があります。まずは、暑さ嫌わずに慣れるところから始めて、無理せず楽しみながら、行ってください。



スタジオ内にいるだけでも多くの汗をかきます。
ご自身のタイミングでこまめに水分補給をしてください。



途中で疲れたり、具合が優れない状態を感じたら、無理をなさらずにその場で座っていただいたり、横になられても構いません。また、外に出てお休みいただいても構いませんので、ご自身のペースでレッスンをお楽しみください。



男性の方でも大丈夫です。
時間帯によっては約半数が男性の時もありますので、安心してご参加ください。



もちろんOKです。
体が柔らかくなるのを実感しやすいレッスンですので、体の硬い方におすすめです!!



移動スリッパ、水1L以上、マットの上に敷くバスタオルorヨガラグが必要です。
ヨガマットはスタジオにあります。



運動しやすい服装を着用してください。



ホットヨガは効果が出やすいように呼吸法やポーズの流れが決められています。
途中からでは効果がでにくくなることはもちろん、体が動きにくくポーズの流れについていきにくいため危険です。 そのため、開始後の途中参加は不可となっています。また、レッスン前は大切な説明をしていますので余裕をもってお越し下さい。



バスタオル1枚、もしくはヨガラグ、ヨガマット(持参される方)、フェイスタオル、ミネラルウォーター1L以上をスタジオへお持ちください。スタジオにお入りいただいたら、お好きな場所をお選びいただき、ラグかバスタオルをヨガマットの上に敷いてください。

お客様の声

■疋田 智映子様 女性 「アレルギーが症状がなくなった!」


「運動目的」  ダイエット
「運動内容」  HOTヨガ・・・週3回〜5回  / マシントレーニング・・・ホットヨガ前に1〜4種目

「ライフウェルに入会した、きっかけはありますか?」
ただ、ダイエットしたい!!ウォーキングしたりしていてもダイエットできなかったから。

「継続出来ている理由はなんですか?」
身体が楽になり、ダイエット出来たから。

「喜びの声」
毎年、6月頃から出ていた蕁麻疹が、今年初めて出なくなりました。(あの痒さは辛かった・・・。)
これは、デトックスや自己免疫力向上効果のある「ホットヨガ」を続けた事に違いないと確信しています。
インストラクターの皆様には、ジムでもスタジオでも声をかけて励ましてくれたり、私の身体の相談にものってくれたりして有難う
ございます。今後も自分の身体と相談しながら頑張っていきたいと思います。



■喜田 芳子さま 73歳 女性 「体の変化を実感!」

まずは設備が良い、清潔である。
そして何よりもインストラクターの方々の美しいボディと熱心なご指導に感激しています。
湿度55%温度37℃に管理されたホールでのヨガ「ホットヨガ」は身体の内部からの毒素が大量な汗と共に排出されるのを実感致します。

年を重ねましたが、疲れを感じることはありません。すんだ後の爽快感で、やみつきになる程です。
腹囲、ウエストも締って参りました。足もしっかりしてきました。



■Y・H様 43歳 女性 「4回目位から体に変化が!」
ホットヨガに参加して4回目位から体に変化が出てきました。汗をかかなかった 私が、すぐに汗が出るようになり、10回目位からは便秘で3日に1回だったのが 毎日に!すっきりです。また、姿勢のとり方がわかりました。今まで正しい姿勢・綺麗な姿勢だと思っていたものが違っていると気づき、姿勢が変わりました。そしてスタイルも変化が。
ホットヨガが終わった後の快感が気持ちよくて続いています。


■鈴木宏美様 女性 「生活の大事な一部です。」
週に4〜5日通えるようになり、ホットヨガの虜です☆初めはきつくて…。慣れる と大量の汗をかく爽快感、体の柔軟性、体力、精神の安定と満足感、沢山のものが得られ、ホットヨガに出会えて本当に幸せです。毎日頭のどこかで「ホットヨ ガやりたい…」と思っている今日この頃(笑)
食欲も抑えられ体も軽くなりつつあります。体調、情緒も整い、前向きに生活が 送れます。トレーニングジムでもスタッフの皆さんが親切に指導をして下さるの で大変心強いです。良いスタッフ、快適な施設、充実したプログラム、今の私にとってライフウェルは生活の大事な一部です。


■匿名希望さま 49歳 女性 「冷え性が改善!」
ホットヨガを始めて2ヶ月目。週に3〜4回出ています。すぐに足の裏が柔らかくなった気がします。更に足の指も以前に比べ、開きも良くなりました。毎回の1L以上の水分で毎日たくさん飲むようになり、就寝時、靴下が手放せなかったのですが、日中でも素足で過ごせるようになりました。


■A.T.さま 20歳代 女性 「ダイエットに成功!」
通い始めてホットヨガ今日で5回目ですが−2kgのダイエットに成功しました。毎回60分のクラスに出席していますが、通わないとすっきりしないほどはまってしまいました。食べ物も野菜を多く食べたいと自然に思うようになり、健康志向になりました。これからも頑張ります。


■ようちゃん 50歳代 女性 「腰痛改善!」
私は通うのが不定期なので、コンスタントに行けない為、踊りの振り付けがあるスタジオには、なかなか参加が難しいのですが、ホットヨガはいつでもマイペースのかたちでできるので気楽に参加できます。
特に腰痛持ちの私には、背骨が伸びる様でとても爽快です。
じわじわと体に良いことをしている感じでストレス発散にもなります。これからも続けていきたいと思います。


■N.S.さま 30歳代 男性 「いつも体も精神的もリラックス」
ホットヨガをする前は、体が緊張しがちでいつも体に「力」が入っているような状態だった。ホットヨガをしてからは、いつも脱力(リラックス)状態で体調も良くなり、精神的にも穏やかになり以前よりも生活が楽しくなりました。一生続けていきたいプログラムです。

ライフウェルHOTヨガポーズ集



※pdfで開きます。

ライフウェルヨガ通信

 



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* 効果には個人差があります。

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