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ライフウェルホットヨガ

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LIFE WELL HOT YOGA

◆体を温める効果

現代人は食生活や環境の変化にともない、クーラーの効いた室内での生活、シャワーのみの入浴など、体を冷やす生活スタイルになっています。
このように体温と健康は密接に関わっています。
体をあたため汗をかき、代謝を上げる事の出来るHOTヨガは、健康増進とダイエットに効果的です。

§『第3スタジオ』

§『特徴』

室温37℃前後、湿度55%前後の環境の下でヨガを行います。
柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へ導いていきます。
立位のポーズが多く、身体の変化を感じやすいクラスです。
お客様一人ひとりが、周りと比較することなくクラスに参加できます。
ご自身だけを見つめてヨガを楽しんでください。

§『ホットヨガで得られる効果』

解毒・排毒作用 腸内細菌の正常化 水分子の活性化 浄血・免疫力向上 血行促進 細胞の活性化 温泉入浴の2倍以上の効果 水溶性ビタミンC・B類の流出抑制 安眠・リラックス効果

§『レッスンの種類』

◆ホットヨガ(60分)

太陽礼拝ポーズから始まるハタヨガのポーズを、呼吸と身体の動きを合わせて動く、フロースタイルで行います。毎回同じポーズを行う事で、心と身体をよりクリアな状態へと導いていきます。基礎筋力と共に、柔軟性アップも期待できるクラス。自分自身を見つめていくために、インストラクターはポーズを取らず、言葉だけでお客様のポーズを導いていきます。ホットヨガが初めての方にお勧めです。

◆脂肪燃焼ヨガ(60分)

ハタヨガのポーズに1つずつじっくりとチャレンジしていきます。ゆっくりと落ち着いてポーズをとる事で、自分と向き合う時間を増やし、心と身体のバランスを整えていくスタイル。背骨を意識してしっかり使うことで、くまなく筋力も使い、自分自身を最高の心身状態へと変化させていきます。脂肪燃焼効果のみではなく、姿勢改善効果も期待できる内容です。毎回同じポーズを行いながらも、新しい自分に気づいていくクラス。自分自身を見つめていくために、インストラクターはポーズを取らず、言葉だけでお客様のポーズを導いていきます。

溶岩スタジオ

§『特徴』

床に溶岩を敷き詰めて、温度を一定に保った上で行うヨガです。
溶岩の放つ遠赤外線効果と鉱物ミネラルを身体に効率よく与えることが出来ます。
身体を芯から温めることにより、驚くほどの発汗とデトックス効果が期待できます。

§『溶岩ヨガの3大効果』

遠赤外線放射作用
体の芯から温め新陳代謝を活発化させます。
老廃物を体外に排泄します。
毛嚢にたまった化粧品を皮膚から汗とともに排泄します。

ミネラル作用
亜鉛=皮膚の新陳代謝、甲状腺ホルモン、女性ホルモンの働きを良くし、よい肌の状態を保ちます。
味覚、臭覚の保全、免疫機能を調整します。
"カリウム・マグネシウム・リン・ナトリウム・マンガン・銅・鉄
その他様々なミネラルを含んでおり、確認されているだけでも30種類以上に及びます。

全身の浄化作用
健康であれば人体の72%を占める水分は、正常な代謝機能によって常に新鮮な水分と交換され、同時に老廃物も排出され綺麗な体内環境が維持されます。
しかし、免疫機能が低下したり代謝機能も低下してくると、老廃物が排出されずに体内に蓄積し、さまざまな病気の原因となります。
こうした老廃物を排出し浄化することによって、健康で美しい体内環境を実現することができます。

§『レッスンの種類』

◆ヒーリングヨガ(60分)

運動強度:★★〜★★★
ゆったりとした呼吸で身体に負担の少ないポーズをとっていき、癒しと内面の成長を促していくクラスです。日々の肉体的、精神的な疲れから解放され、身体と対話し心を取り戻していく癒しを目的としたレッスン。

◆ピラーヨガ(60分)

運動強度:★★
「支柱」を意味するPillar (ピラー)。Pillar Yogaは安定した体幹を築き、内臓を活性し、美しい肉体と、健全な精神を築くことを目的としています。支柱を意識することで、美しく正しい姿勢を身体が覚え、無理のない自然な動きが生まれます。さらに、内臓機能は活性化され、あらゆる不定愁訴の改善にも効果的です。また心の支柱を安定させることも身体と同様に大切なことであり、Pillar Yogaでは自己を見つめ、気付き、変化する努力を惜しみません。やがてぶれない軸のある、寛容さに溢れた自分へと変化することを実感するでしょう。Pillar Yogaとはまさに、心身ともに健康になることを目指したヨガなのです。

◆ルーシーダットン(仙人体操)(60分)

運動強度:★★
タイ語でルーシー( 仙人)ダッ( ストレッチ)トン( 自分)=「仙人体操」と呼ばれます。ヨガとは異なる呼吸法(伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く)が特徴です。血液やリンパの流れに影響する「足」を鍛えて刺激するポーズが多く、足痩せや、お腹周りのダイエットにも効果的です。

◆寝ヨガ(60分)

運動強度:★
寝たままのポーズでカラダのバランスを整えていきます。寝たままなので、疲れた時でも気楽に行えるプログラム。立って行うよりも上半身・下半身に余分な重力や力がかからず、筋肉や関節への負担が少ないクラスです。

◆リンパヨガ(60分)

運動強度:★
暖かい部屋の中でじっくり体を温め、大きなリンパ節に刺激をいれながらヨガのポーズを取ることで、普段ほぐれていない部分までアプローチしていきます。セルフケアを目的としたレッスンです。ボールを使ってレッスンは行います。

§『インストラクターからコメント』

咲希

ダイエット効果はもちろん、多量の老廃物を排出するので、美肌効果も大いに期待できます!
YOGAポーズを通じて、ご自身の身体や心を感じていきましょう。

aiko

ホットヨガは肩こり・腰痛にもオススメ。効果を体感頂けるよう、心を込めてレッスンしています。
心と身体をほぐし、お悩み改善のお手伝いができれば幸いです。

§『ホットヨガ参加方法』

1:レッスンの時間までにスタジオへ移動します。
(レッスンの15分前から入室可能です)
※溶岩スタジオへご参加の場合
レッスン開始15分前からフロントにて整理券を配布いたします。整理券を取ってからスタジオへ移動します。

2:スタジオの後ろにヨガマットがあるので1枚取り、好きな場所にマットを敷きます。その上にバスタオル/ヨガラグを敷きレッスン開始まで待ちます。

3:レッスン中はこまめに水分を摂ります。体調不良の際はマットの上でお休みをしたり、スタジオの外へ出て休憩をしてください。

4:レッスン後は1時間ほどはなるべく食事を控えるようにしましょう。汗をたっぷりかいて身体を動かした後の爽快感を味わって下さい。

持ち物

・バスタオル/ヨガラグ(ヨガマットの上に敷きます)
・移動用スリッパ/上履き用シューズ
・お水/スポーツドリンク1L以上
・フェイスタオル

はじめての方へ

只今、無料体験を実施しております。
ヨガ初心者の方・普段運動されていない方でもリラックスできるようなヨガもございます。まずはお気軽にご連絡ください。

tel:053-468-2181

* 効果には個人差があります。